El colesterol en el cuerpo , tienen importantes funciones fisiológicas , la
medicina moderna ha demostrado que el colesterol es demasiado alto o demasiado
bajo afectará su salud , lo que nos obliga a prestar atención a la cantidad de
la ingesta habitual de colesterol de la dieta . Para ello, tenemos que entender
cuáles son los alimentos ricos en colesterol ? Los expertos en salud orgánica de
él los de vida ricos en colesterol alimentos más comunes que son de alta resumir
así el amor, para los amigos como una referencia a la misma.
Alimentos de origen vegetal es generalmente libre de colesterol. Los
siguientes alimentos contienen mucho colesterol diaria , cabe señalar :
1 ovejas cerebro porcino ( cerebro y otros animales son similares ) que
contiene el colesterol mucho, llamado Campeón
2 órganos de animales , tales como riñón, hígado , pulmón, bazo de cerdo ,
intestinos contienen más colesterol , despojos de animales, comer con
moderación. No más de 2 veces al mes es el adecuado.
3 yemas de huevo ( contiene grandes cantidades de colesterol , y están
concentrados en la yema. Recomienda el adulto medio comer un huevo al día de 0,5
a 4 . Calamar con no más de una semana, la segunda es la adecuada.
5 crustáceos, como los mariscos , mariscos rojo , ostras , vieiras, abulones
, almejas , caracoles y otros generalmente contienen más colesterol
6 Las grasas animales contienen más colesterol , grasas saturadas ácidos
grasos también pueden promover la síntesis hepática de colesterol. Por lo tanto
, se debe evitar el consumo de grasas animales.
¿Qué son los alimentos comunes ricos en colesterol ?
( 1 ) para mantener una distribución equilibrada de calor , el hambre y la
saciedad , no deben ser excesivos , no un eclipse parcial , evitar comer en
exceso o comer rellenas cambio de estilo completo antes de la cena abundante
cena y hábitos de sueño .
( 2 ) debe basarse en alimentos básicos a base de cereales , con el espesor .
Los granos enteros pueden aumentar la cantidad de maíz , harina de trigo , la
avena orgánicos y otros ingredientes para mantener las calorías de carbohidratos
por más de 55 % de las calorías totales .
( 3 ) el aumento de las legumbres , mejorar la utilización de la proteína en
los frijoles secos , el consumo diario promedio de más de 30g o 45g secos queso
de soja o tofu 75 - 150 g . Beba leche o cereales integrales puede!
( 4 ) aumentar el bajo y las grasas que contienen ácidos alimentos proteicos
más altos de origen animal como el pescado, las aves de corral , carne magra,
etc , con un total de calorías diarias de la grasa no supere el 30 % de las
calorías totales.
( 5 ) siendo vegetal comestible a base de aceite , la cantidad por persona
por día a 25 - 30 g apropiada . Tales como el aceite de oliva , aceite de
girasol
( 6 ) por persona por día para asegurar la ingesta de frutas y verduras
frescas hasta 400 gramos o más , y prestar atención a aumentar la proporción de
los vegetales oscuros o verdes.
( 7 ) para reducir el arroz refinado, fideos, dulces , la ingesta de dulces ,
evitar el consumo excesivo de calorías.
( 8 ) ingredientes dietéticos deben contener suficiente cantidad de vitaminas
, minerales, fibra vegetal y oligoelementos Qin, pero debe ser adecuada para
reducir el consumo de sal .
( 9 ) menos alcohol , no beba .
( 10 ) beber bebidas con menos azúcar más té como el té oolong , té negro ! ,
Un café estimula la secreción gástrica y el apetito, pero no debe beber más.
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